找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

微信名称:美国米群网

微 信 号:MeetQun

微信QQ:群: 320065698

查看: 140|回复: 2
收起左侧

[生活] 7个生活小习惯帮你排毒减肥

[复制链接]

633

主题

105

精华

1966

积分

米群网大牛

Rank: 6Rank: 6

积分
1966
发表于 11-24-2016 11:13 AM | 显示全部楼层 |阅读模式

亲!马上注册或者登录会查看更多内容!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x

全天认真补充水分

补充水分能让毒素和多余的盐分排出体外,喝水是减轻胃部膨胀、浮肿,以及消除脂肪的最佳方法。平时带着水壶、塑料瓶等,常常饮用也是一种减肥诀窍。尽量让自己的喉咙时刻保持湿润状态吧!

点击图片看原样大小图片

点击图片看原样大小图片

起床后喝一杯加柠檬的白开水

每天早上起床后,第一件事情想到的就是喝一杯加柠檬的白开水,这样不仅有利于促进消化。还能加快身体新陈代谢速率,如果没有白开水的时候,喝点绿茶柠檬也是不错的选择。

早餐避开乳制品,喝热带混合果汁

有些人早餐吃了乳制品之后,胃会感到不舒服。如果这样就试着避免吃奶油类、酸奶、奶酪、牛奶等食品吧!如此一来胃肠功能就会有所好转。菠萝、木瓜等热带水果含有分解蛋白质、

用瑜伽排除毒素

多练习瑜伽,能够有效的帮助身体排出毒素,同时瑜伽运动的时候,还能起到减肥的效果,锻炼肌肉,调节心情。


每餐精准的“一人分”,要有“细嚼慢咽”的意识

吃的过多可能是因为没有正确衡量好“一人分”的缘故。如果总是饭后感觉吃的太多,就一定要改变自己的饮食习惯。不妨试试换成小碟子进餐。不要着急吃完,请细嚼慢咽。如果吃得快的话,会使空气也进入腹中,胃部就会胀气浮肿。

零食选择食用纤维丰富的零食

很多成年女性都没有摄入足够的食用纤维。纤维是减肥过程中获得饱腹感以及活力的重要元素。建议每天摄入25~30毫克的纤维。为了达到此目的,午后零食请选择富含植物纤维的鳄梨、覆盆子、洋梨等水果。另外,能够识别哪些食物含有丰富的食用纤维也是一件重要的事。

八点后尽量不要进食

晚餐前少饮酒,八点后尽量不要进食

喝酒可能会导致身体出现水肿的现象,酒精被人体吸收后,不利于消化,而且酒中的糖分对身体健康也有很大的影响。喝酒后人们对于高油脂的食物很是倾向,很容易造成暴饮暴食的习惯。同时在喝酒的时候千万不能和碳酸类的饮料,可以在开水中加入柠檬片。

0

主题

0

精华

8

积分

新米人

Rank: 1

积分
8
发表于 11-24-2016 02:10 PM | 显示全部楼层
感谢安吉拉分享~~~
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

0

精华

9

积分

新米人

Rank: 1

积分
9
发表于 11-26-2016 12:08 AM 来自美国米群网手机版 | 显示全部楼层
感谢安吉拉分享~~~
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表